Təlimin sirləri və fiziki və texniki hazırlığın əsasları Mohamed Salah

Salah məşqlər zamanı hücumlarını bitirmək üçün çox çalışır

Liverpool FC ulduzu Mohamed Salah müasir futbolun ən uğurlu oyunçularından biridir. Onun sürəti, texnikası və rəqib qapı qarşısındakı effektivliyi bütün dünyada milyonlarla azarkeşi heyrətə gətirir. Bəs Salahın təsirli çıxışının əsasında nə dayanır? Hansı məşq və kondisioner üsulları ona müstəsna fiziki və texniki vəziyyətini saxlamağa kömək edir?

Bədən tərbiyəsi

Salahın uğurunun açarı onun müstəsna fiziki hazırlığındadır. Misirli hücumçu inanılmaz dözümlülük, sürət və partlayıcılığa sahibdir ki, bu da ona matç boyu meydançada hökmranlıq etməyə imkan verir.

Salahın fiziki hazırlığının əsasını aerob və anaerob dözümlülüyün inkişafı təşkil edir. Onun məşq proqramına intervallar, templi qaçışlar və uzun qaçışlar daxil olmaqla çoxlu qaçış işləri daxildir.

Intervallı məşq Salahın aerob qabiliyyətini artırmağa və oksigendən səmərəli istifadə etmək qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. 3-5 km-lik müntəzəm qaçışlar yüksək intensivlikli oyun seqmentləri üçün lazım olan anaerob dözümlülüyü inkişaf etdirir.

Bundan əlavə, Salah 10-15 km-lik uzun kross qaçışlarına böyük əhəmiyyət verir ki, bu da ümumi dözümlülüyü və matç boyu yüksək sürəti saxlamaq qabiliyyətini artırır.

Müasir futbolda Salah təkcə onun təbii istedadına görə deyil

Dözümlülük yaratmaqla yanaşı, Salah partlayıcı gücü və sürəti artırmağa yönəlmiş intensiv sürət və güc məşqləri həyata keçirir. Onun proqramına güc məşqləri, tullanma hərəkətləri və başlanğıc sürəti və maksimum sürəti inkişaf etdirmək üçün xüsusi qaçış məşqləri daxildir.

Qaçış və sürətlənmədə əsas rol oynayan omba ekstensor əzələlərinin inkişafına xüsusi diqqət yetirilir. Salah bu əzələ qruplarını gücləndirmək və daha güclü etmək üçün müntəzəm olaraq deadlift, çömbəlmə və müxtəlif ağciyər hərəkətləri edir.

Bundan əlavə, atlama məşqləri böyük əhəmiyyət kəsb edir - müxtəlif atlamalar, atlamalar və çoxlu atlamalar. Onlar Salahın matçlar zamanı güclü partlayışlar və atlamalar üçün lazım olan partlayıcı gücü inkişaf etdirməsinə imkan verir.

Bərpa və zədələrin qarşısının alınması

Salahın hazırlanmasının vacib elementi bərpa və zədələrin qarşısının alınması proseslərinin effektiv təşkilidir. Hər məşq və matçdan sonra o, masajlar, kontrastlı vannalar və xüsusi dartma və hərəkətlilik məşqləri də daxil olmaqla aktiv bərpaya vaxt ayırır.

Oyunun əsas oynaqlarının - dizlərin, topuqların və kalçaların zədələnməsinin qarşısının alınmasına da xüsusi diqqət yetirilir. Salah bu nahiyələrdə bağ və vətərləri gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq müxtəlif profilaktik məşqlər edir.

Bərpa və zədələrin qarşısının alınmasına ciddi diqqət Salaha mövsüm boyu müstəsna fiziki hazırlığını qorumağa və ciddi zədələrdən qaçmağa imkan verir.

Müasir futbolda Salah var

Qeyri-adi fiziki hazırlığı ilə yanaşı, Salah da topa mükəmməl nəzarət edir. Onun driblingi, fintinqi, vuruşu və görmə qabiliyyəti onun oyununun əsas elementləridir.

Salahın texniki arsenalında müdafiəçilərdən yayınmağa və qol imkanları yaratmağa imkan verən geniş çeşidli fintlər və fintlər var.

Fərdi məşq onun driblinginin inkişafında əsas rol oynayır, bu müddət ərzində Salah müxtəlif fintləri, sürətlənmələri və istiqamət dəyişikliyini dəqiqləşdirir. O, qayçı, rulet və Zidan kimi klassik fintləri mükəmməlləşdirmək, həmçinin öz fintlərini inkişaf etdirmək və məşq etmək üçün çalışır.

Fintlər zamanı partlayıcı sürətin inkişafına xüsusi diqqət yetirilir ki, bu da Salaha rəqiblərindən qəfil qaçmağa imkan verir. Təlim həm də mürəkkəb fintləri yerinə yetirərkən koordinasiya, tarazlıq və topa nəzarəti təkmilləşdirməyə yönəlib.

Zərbə və son hücumlar üzərində işləyin

Driblinglə yanaşı, Salah qapıya zərbələrini yaxşılaşdırmağa çox diqqət yetirir. O, mütəmadi olaraq müxtəlif növ zərbələr - uzaq məsafədən, yaxın məsafədən, yaylım atəşindən, müxtəlif bucaqlardan, həm güclü, həm də texniki “motorlu” zərbələrlə məşq edir.

Salah zərbələrinin dəqiqliyinə və müntəzəmliyinə xüsusi diqqət yetirir. O, ayağın içi ilə təpik vurma texnikasını təkmilləşdirib ki, bu da ona istənilən məsafədən hədəfə dəqiq atəş açmağa imkan verir.

Bundan əlavə, Salah oyun məşqləri və ikitərəfli matçlar zamanı hücumlarını bitirmək üçün çox çalışır. Bu, onun cərimə meydançasında cəld hərəkət etmək, düzgün qərarlar qəbul etmək və hədəfə effektiv zərbə endirmək bacarığını öyrədir.

Salahın bacarıqlarının digər əsas hissəsi onun yüksək səviyyəli oyun zəkasıdır və oyun vəziyyətlərində düzgün qərarlar qəbul etmək bacarığıdır.

Salah çox vaxtını matçlarının lent yazılarına baxmağa və təhlil etməyə, hərəkətlərini və səhvlərini öyrənməyə sərf edir. Bu, ona oyun haqqında anlayışını, sahəyə baxışını və inkişafı bir neçə addım əvvəldən qabaqcadan görmək bacarığını təkmilləşdirməyə imkan verir.

Salah məşqlər zamanı hücumlarını bitirmək üçün çox çalışır

Bundan əlavə, Salah müxtəlif oyun quruluşlarında öz rolunu və tapşırıqlarını daha yaxşı başa düşmək üçün komandanın taktiki qurulmasında fəal iştirak edir.

Salahın müasir futbolda uğur qazanması təkcə onun təbii istedadları ilə deyil, həm də fiziki və texniki hazırlığa diqqətlə düşünülmüş və hərtərəfli yanaşması ilə bağlıdır.

Dözümlülük, sürət, güc və zədələrin qarşısının alınması ilə topla işləmə, atış və oyun zəkasının inkişafı ilə onun müstəsna oyununun qurulduğu unikal təməl yaradır.

Salah və onun məşqçi komandası məşq prosesinə yanaşmalarını daim təkmilləşdirir, innovativ metodlar tətbiq edir və idman hazırlığı sahəsində ən son elmi nailiyyətləri nəzərə alır. Bu, misirli hücumçuya pik formasını saxlamağa və bütün dünyada milyonlarla azarkeşi sevindirən nəticələr əldə etməyə imkan verir.

Məhəmməd Salah